來自小時候
長年出差的父親若回家幾天
必定見他靜坐看書
或雙盤打坐閉目養神
家屋雖小卻不乏雜誌書籍
讀者文摘更訂閱數十年至今
這麼多年了
即使我已結婚為人媳妻母
當我與父親在客廳
閒聊寒暄之後
常是悄然無聲
父女習慣閱讀
閱讀是我們之間安靜的對話
大學時期曾參加五天四夜的大悲咒佛學營
因為身材瘦小勉強能雙盤打坐
這些年來練瑜伽
對靜坐並不陌生
能單盤靜坐
但若要久坐
實在是莫大的考驗啊（註）
三天瑜伽營課程
一共有六次靜坐
每次靜坐半小時
開始和結束之前
跟著 Dada 和 Didi 唱誦梵咒～
Babanan Kavalam (愛無所不在)
頭兩天
我單盤靜坐跟著唱
不但無法完全跟上旋律和節奏
結束時兩腳也又麻又痠
總得稍休息才能站起身
直到第三天
放鬆身心
不盤腿
輕鬆坐
靜下心來
跟著節拍
數著句子
發現規則
終能跟上旋律
不急不徐地唱誦梵咒
啊
靜坐是一條通往喜悅之路
回到家
練習靜坐
早晨或晚間
10 分鐘或 30分鐘
有時
心裡默念或誦咒
有時
聆聽 Babanan Kavalam
或 I Love this Green Island
有時
聆聽馬常勝古琴音樂
思緒不一定都能集中
但靜坐之後
心自然靜了
註～
相片來自阿南達瑪迦瑜伽營 Facebook
